CEL

• 

O uso de dispositivos electrónicos móbiles popularizouse e xeneralizado até o punto de manternos permanentemente conectados, tanto dentro como fóra dos horarios laborais, converténdonos nalgúns casos en verdadeiros "escravos da tecnoloxía". O seu uso continuado vai acompañado dunha serie de riscos para a saúde (fundamentalmente fatiga visual e outros problemas oculares, trastornos musculoesqueléticos e fatiga mental -tecnoestrés-), que poden minimizarse coa adopción dunha serie de precaucións e medidas preventivas, fundamentalmente:

• Adquirir dispositivos (smartphones, tabletas e computadores portátiles) que cumpran certos estándares de calidade, en especial respecto da pantalla (boa definición e estabilidade de imaxe, correcta luminosidade...)
• Evitar o uso de smartphones para lectura de documentos, xornais ou libros online; optar sempre por dispositivos con pantalla de maior tamaño para esta tarefa.
• Seguir as recomendacións xerais no uso de PVD (pantallas de visualización de datos) en materia de distancia de pantalla aos ollos (recoméndase que sexa de, polo menos, 40 cm.) e tamaño de letra (ajuste que permita visualizar os caracteres cunha altura de polo menos 3 mm).
• Realizar descansos curtos pero frecuentes: é recomendable realizar pausas cada 20 ó 30 minutos de uso dun dispositivo.
• Utilizar os dispositivos electrónicos móbiles preferentemente en ambientes con iluminación natural. De non dispor desta, asegurar unha correcta iluminación ambiental, evitando sempre o uso do dispositivo ás escuras.
• Retirar a vista da tableta periodicamente e fixala nalgún punto afastado. Tentar parpadear con frecuencia para humedecer o ollo.
• Manter unha posición cómoda e correcta ao utilizar tabletas ou smartphones. Para períodos prolongados, adquirir dispositivos adicionais de soporte que permitan a súa fixación a unha mesa e a súa colocación á altura dos ollos.
• Apagar os dispositivos polo menos dúas horas antes de deitarse para asegurar un correcto descanso.
• Efectuar recoñecementos médicos periódicos que permitan a rápida detección de calquera problema de saúde que poida estar asociado ao uso deste tipo de dispositivos, con especial atención á vixilancia da saúde visual, musculoesquelética e mental.
• Como recomendación xeral, recoméndase DESCONECTAR: evitar prolongar as tarefas laborais fose do horario de oficina mediante o uso de tabletas ou smartphones. En caso de traballo en casa, programar pausas frecuentes e establecer unha pauta fixa de desconexión.

Este artigo foi extraído dunha publicación de PRL da CEL, editada a finais de 2013 co financiamento da Fundación de Prevención de Riscos Laborais.