CEL

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El uso de dispositivos electrónicos móviles se ha popularizado y generalizado hasta el punto de mantenernos permanentemente conectados, tanto dentro como fuera de los horarios laborales, convirtiéndonos en algunos casos en verdaderos "esclavos de la tecnología". Su uso continuado va acompañado de una serie de riesgos para la salud (fundamentalmente fatiga visual y otros problemas oculares, trastornos musculoesqueléticos y fatiga mental -tecnoestrés-), que pueden minimizarse con la adopción de una serie de precauciones y medidas preventivas, fundamentalmente:

• Adquirir dispositivos (smartphones, tabletas y ordenadores portátiles) que cumplan ciertos estándares de calidad, en especial respecto a la pantalla (buena definición y estabilidad de imagen, correcta luminosidad...)
• Evitar el uso de smartphones para lectura de documentos, periódicos o libros online; optar siempre por dispositivos con pantalla de mayor tamaño para esta tarea.
• Seguir las recomendaciones generales en el uso de PVD (pantallas de visualización de datos) en materia de distancia de pantalla a los ojos (se recomienda que sea de, al menos, 40 cm.) y tamaño de letra (ajuste que permita visualizar los caracteres con una altura de al menos 3 mm).
• Realizar descansos cortos pero frecuentes: es recomendable realizar pausas cada 20 ó 30 minutos de uso de un dispositivo.
• Utilizar los dispositivos electrónicos móviles preferentemente en ambientes con iluminación natural. De no disponer de ésta, asegurar una correcta iluminación ambiental, evitando siempre el uso del dispositivo a oscuras.
• Retirar la vista de la tableta periódicamente y fijarla en algún punto lejano. Intentar parpadear con frecuencia para humedecer el ojo.
• Mantener una posición cómoda y correcta al utilizar tabletas o smartphones. Para períodos prolongados, adquirir dispositivos adicionales de soporte que permitan su fijación a una mesa y su colocación a la altura de los ojos.
• Apagar los dispositivos al menos dos horas antes de acostarse para asegurar un correcto descanso.
• Efectuar reconocimientos médicos periódicos que permitan la rápida detección de cualquier problema de salud que pueda estar asociado al uso de este tipo de dispositivos, con especial atención a la vigilancia de la salud visual, musculoesquelética y mental.
• Como recomendación general, se recomienda DESCONECTAR: evitar prolongar las tareas laborales fuera del horario de oficina mediante el uso de tabletas o smartphones. En caso de trabajo en casa, programar pausas frecuentes y establecer una pauta fija de desconexión.

Este artículo ha sido extraído de una publicación de PRL de la CEL, editada a finales de 2013 con la financiación de la Fundación de Prevención de Riesgos Laborales.